褪黑素吃了真的对睡眠有好处吗？

有传言说，吃了褪黑素就能拯救失眠，这是否有科学依据？

有传言说，吃了褪黑素，就能拯救失眠，这一说法，并没有科学依据。而且有专家表明，如果长期失眠，吃褪黑素，也得不到缓解的话，那么就应当及时就医。而不是，只依靠褪黑素的作用。而且有关的医生专家，也建议年轻人，在生活当中，不能随随便便吃褪黑素，否则不仅会危害身体健康，而且还可能会很大程度的患上脑萎缩。

一、有传言说，吃了褪黑素就能拯救失眠，这是否有科学依据？

褪黑素会随着人体所处的光线，进行适当的调节，当人体处于比较昏暗的环境当中，褪黑素就会增加其分泌量。那么如果待在比较明亮的环境当中，就会减少分泌。在生活当中，适当的吃一些褪黑素，能够有效的缓解失眠，但是不能够拯救失眠的症状。如果长期吃褪黑素的话，对身体健康，也会产生很大的危害。例如可能会让人们对褪黑素这个产品，产生过大的依赖性。如果长期使用的话，就会让体内产生一种抗体，不仅不能拯救失眠，而且还可能会导致睡眠质量降低。

二、结语。

严重的情况下，还可能会出现，不吃褪黑素，就直接睡不着觉。并且如果女性长期吃褪黑素的话，还可能会导致内分泌紊乱。在生活当中，还会出现头晕，恶心，呕吐等情况。而且还会影响女性的生理周期，如果必须食用褪黑素的话，那么一定要遵从医嘱用药，不能够随意服药。对于未成年人来说，是坚决不能服用褪黑素的。而且如果长期吃褪黑素的话，还可能会造成记忆力降低，并且还会影响肝脏功能的运转，对健康也是不利的。所以要想拯救失眠，可以采取一些别的方法，尽量少吃褪黑素。

失眠之后，吃褪黑素真的可以帮助睡眠吗？

失眠之后，吃褪黑素真的可以帮助睡眠吗？

褪黑激素在一定程度上帮助你睡眠。天然褪黑激素是由松果体分泌的一种激素，具有改善睡眠的作用。目前市场上销售的褪黑激素是合成的。褪黑激素只是改善睡眠的一种辅助手段。改善睡眠主要通过饮食和生活习惯、睡眠环境等。例如，避免饮用浓茶、咖啡等咖啡因含量高的饮料，睡前避免剧烈运动，保持规律作息，避免熬夜，睡觉时保持环境安静、黑暗，睡觉时使用舒适的枕头等物品。

如果需要使用褪黑激素来改善睡眠，请选择正规厂家生产的产品，按照说明书使用。如果在使用过程中感到不舒服，应立即停止使用，并立即寻求医生的建议。患有失眠症的成年人通常褪黑激素水平较低，对褪黑激素的催眠研究表明，服用褪黑激素可以缩短入睡时间，提高睡眠质量，并显著减少睡眠中的觉醒次数。

褪黑激素是人体产生的一种促进睡眠的荷尔蒙。褪黑激素的主要作用是改善睡眠，对治疗睡眠可能有帮助。但失眠是一种比较复杂的疾病，不能单纯靠吃药来治疗，必须从根本上解决病因。首先要改善心理压力，如果心理压力比较大，需要找亲戚或朋友倾诉，改善压力是有效改善失眠的最根本途径。

此外，我们还需要在睡前做一些有氧运动，如慢跑或游泳，人在疲劳状态下更容易入睡，睡眠效果也会更好；睡前喝杯温牛奶也有助于改善睡眠；睡前洗个热水澡或泡脚也能改善睡眠。然而，褪黑激素的疗效仍有待研究。长期使用褪黑激素可能对改善睡眠有一定效果，但尽量不要依赖药物造成依赖性。

而且它可以调整睡眠结构，表现为缩短浅睡眠阶段，延长深睡眠阶段，并降低第二天早上的唤醒阈值。其他研究发现，在不正常的睡眠期，即白天服用褪黑激素可以创造新的生物节律，而在晚上服用褪黑激素只能促进睡眠，而不能转变生物节律。褪黑激素的治疗作用不应完全被否定。

听说褪黑素有助于睡眠真的吗？

这种情况当然不是真的，千万不要相信，因为黑色素跟我们的睡眠是没有什么关系的，睡眠不好跟我们的神经以及平常的作息习惯有关。

褪黑素可以改善睡眠吗？

“褪黑素是可以改善睡眠的,褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素,存在着昼夜分泌的节律,一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱,可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变,所以建议养成良好的睡眠习惯,有利于褪黑素的正常分泌。 褪黑素的生理作用能够延缓衰老、清除自由基、改善睡眠质量、完整纠正睡眠节律,一般建议患者如果存在睡眠障碍,可以使用褪黑素或者褪黑素受体的激动剂,能一定程度上帮助改善睡眠。

睡不着，吃褪黑素能改善睡眠吗？

吃褪黑素是可以改善睡眠的，因为褪黑素本身是松果体分泌的一种激素，就是帮助睡眠用的。黑暗的环境下分泌的多，光亮的情况下分泌的少。但是如果你睡觉的时候，它分泌少了，那就导致你失眠，这个时候自然是需要吃褪黑素的。不过褪黑素是需要长期补充的，所以选择膳食补剂更好，像汤臣倍健褪黑素就可以，有效改善睡眠。