极度没有自信极度怀疑自己怎么改善？

极度没有自信极度怀疑自己怎么改善

我们在生活中都会有极度怀疑自己和极度没有自信的时候，我们要想办法改善。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识。

改善的方法有很多，下面我们来列举一些方法帮助到大家。硬性规定睡眠时间，强迫性的闭上眼睛；睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪；专心睡觉，不要在床上做其他事，如阅读或打电话；睡前只吃面包或水果，咖啡、可乐、巧克力等尽量在下午4点前食用；避免使用可能干扰睡眠的药物，如哮喘喷剂；避免日夜颠倒或作息不定；使用耳塞、眼罩等工具；不要在睡前2小时内做运动,否则大脑神经老是在兴奋状态，更是睡不着。

我们无论什么时候都是要保持好的心态，积极向上。放松放松，不要太在意太计较别人的看法，只要抓住两点“问心无愧”“尽力而为”就不需再理别人说什么做什么了，自己强迫自己其实也是一种自虐的态度。

所以，我们一定要阳光的心态，对自己有信心，要相信你自己，希望一直在。

怎样改善自己缺乏自信心的状态

如果你是一个极度内向、缺乏自信的人，建议你坚持做三件事，可以在一定程度上，改善自己内向、缺乏自信的状态。 第一、撕掉自己“害羞、不自信”标签，相信自己可以改变。 首先内向者要从认知层面改变对自我的定义，拒绝“刻板印象”，只有先转变了自我思想观念，才能进一步在行为层面做出改变。 例如，很多内向性格的人，在遭遇几次社交尴尬场面后，会信心受挫，给自己贴上了不擅长社交的标签。而当这种思想根深蒂固之后，就开始封闭自己，不愿意与外界进行接触了，最后越来越自闭、不合群。 有趣的现象是，若一个偶尔遭遇社交失败的人，积极地做出多次尝试，那么，他很可能越来越擅长交际，最终恢复社交自信。而如果这个人由于一两次的失败

没有自信，很自卑怎么办？如何养成自己的自信心？

可以选择心理治疗，也可以和自信的人多在一起。
心理治疗通常适合症状较轻的患者，也可以选择物理治疗，如使用经颅磁刺激、电休克治疗等。还可以使用药物治疗，如舍曲林、氟伏沙明、度洛西汀，以及艾司西酞普兰、文拉法辛等，如果患者伴有失眠、焦虑等症状，可以短期使用苯二氮卓类药物治疗，如阿普唑仑等。
多和朋友在一起，避免陷入自己的自卑处境如果有非常多的朋友，不妨多和朋友们在一起，这样也会增加自己的自信心。

当一个人极度缺乏自信怎么办

自信心不够的人该怎么进行提升呢？下面小妙招就可以给你指点迷津，照着做，假以时日，你就可以变得自信满满。

1、每天早上出门之前对着镜子微笑一下，对自己说“你是最棒的！”。心理暗示的作用是巨大的。积极的心理暗示可以给你战胜困难的力量。

2、跟人交往的时候，尤其是交谈的时候，要用眼睛去正视对方，不要逃避目光交流。这是对别人的尊重，也是锻炼自信的最快捷的办法。

3、平时多读一些积极正向的书籍和文章，励志的也好，鸡汤也好，只要能让人变得更加积极自信都可以。

4、体态非常重要。一个人的走路姿势、站姿、坐姿都透露着他的内心。时刻牢记，抬头挺胸，把最好的一面展现出来。

5、给自己设定一些努努力就可以达到的小目标，然后努力去实现，不断的成功会让人越来越自信。

6、当中发言是最锻炼人的胆量的。不要害怕说错，不要担心说不好，只要敢于站在台上开口，你就已经赢了。多次锻炼之后，你就可以口若悬河，自信心爆棚，

7、遇到困难的时候不要先想到退缩，在心里默默地告诉自己“我一定行”，久而久之，你就真的行了。

极度没有自信担心这样那样的怎么办

在生活中，我们往往会认为自己缺少某种别人具有的优势，这是一种普遍的心理，尤其在遇到失败或是挫折时尤为突出，但往往都比较短暂，可以通过自己的努力或以后的有效正性刺激而淡化。而有的人却总是经常性的低估自己的形象、能力和品质等等方面，总是拿自己的弱点跟别人的长处比，觉得自己真的什么都不会，什么都不如别人，因而轻视自己，看不到自己身上的闪光点，这就是所谓的自卑心理。 具备自卑心理人的心理特征 总是过多地看重对自己不利或是消极的一面，而看不到有利的积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。因此在社会生活中，自卑至往往苦于交际，他们往往不敢与人说话，不敢勇敢表达自己的想法，或者总是低着头，说话时面红