每个人都应重视自己的情绪，注意缓解调节，烦躁易怒六个方法。
1、阿Q精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。
2、情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
3、运动法
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。
4、注意力转移法
在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。
5、往正面想
在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等，不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。
6、将情绪告知他人，减少冲突
当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突。
上班工作学习当中，总会遇上不顺心的事情，而炎热的天气更是助长了这样的情绪，烦躁易怒成了一些人无法摆脱的梦魔。经常生气不仅对身边的人产生不好的影响，对身心的健康也存在着危害，所以我们更应该要注意缓解。
这要看脾气暴躁的人是处于什么时期了，要是小的时候脾气暴躁，还可以以暴制暴的方式，或者是温和引导的方式来教会孩子更好的管理自己的情绪。如果是大人脾气暴躁的话，建议平时多听一点平和的歌曲，遇到脾气上来的时候尽量压制自己的情绪，实在控制不住的时候可以选择一些激烈的运动来缓解自己的暴躁，平时可以学习茶道，这样也能有效的帮助缓解暴躁的情绪。
像我小时候也是脾气比较暴躁的小孩，生活中不能遇到一个违背自己意愿的事情，我爸妈经常称我说是个小炸药包，一不小心就爆炸了。可是就这样暴躁的我在上小学的时候遇到一大克星，那就是我的语文老师兼班主任，那时的我没因为这个脾气少被打啊，当时家长们都觉得老师教训孩子是正确的，我也自从遇到一个比我脾气还暴躁的老师，而彻底的被压住了我的暴脾气。当然也是因为小时喜欢看电视，觉得电视里面的古代大家闺秀好有气质啊，有点崇拜的感觉，导致现在慢慢的成为了一个很安静的女孩了，很少出现脾气暴躁的时候，这真的是一个血的教训啊。
在上学的时候，我也遇到一个室友，她的脾气挺冲的，我另一个室友一点都不喜欢她。经常遇到事情的时候都是骂骂咧咧的，要不回来直接踹东西泻火，之后我们和她平心静气的商量要控制好他的暴脾气，她也听进去了，也试着在慢慢的改变。我觉得管理好自己的暴脾气最重要的是以下几点：
1：转移注意力。每次当你感觉有什么不顺心，想要发脾气的时候，可以适当让自己不在想这件事，去做点其他事情来转移自己的注意力，当自己感觉没有那么气愤的时候，在回头处理这件事情。
2：学习茶道。平时可以学习茶道，因为在泡茶的时候很容易放缓自己的心态，长期下去对如何管理好自己的暴躁脾气是很有帮助的。
3：听些平和的歌曲。因为歌曲是很容易使人变的放松的，可以在遇到事情有点控制不住自己的时候，去听些歌曲放松下心态。
4：适当的运动。当遇到什么自己实在控制不了的情绪事，可以选择一项比较激烈的运动，来发泄下自己情绪，因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。
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