有谁知道“脑雾”这种现象？如何改善？

“脑雾”是什么？为什么会出现“脑雾”？如何缓解“脑雾”？

新冠后很多人会感到虚弱疲劳，有的人甚至下班后回家倒头就睡，睡到第二天早上，依然很累。新冠后“疲劳、虚弱、脑子不清晰、反应迟钝、记忆力减退”，怎么回事呢？“脑雾”你需要了解一下。

“脑雾”是什么？

新冠康复后大脑宛若笼罩着迷雾，精神状态浑浑噩噩，工作学习中难以进行思考和集中注意力，这些情况现被称为脑雾(Covid brain fog)，包括思维混乱、失忆、注意力难集中、头晕和遗忘日常词汇等令人困扰的认知症状。

认知和记忆障碍是脑雾的主要症状之一，包括记忆力减退、精神错乱、注意力难以集中、头晕以及格外关注日常用语等。

越来越多的新冠幸存者反映，脑雾正在损害他们的工作能力和正常生活 。

科学家们不确定是什么原因导致了脑雾，个体差异很大，甚至出现在那些只有轻微新冠症状并且以前没有任何疾病的人身上。

但要清楚，脑雾不是新冠后遗症！！

那为什么会出现“脑雾”呢？

有理论认为，若人体对病毒的免疫反应没有停止，或是通向大脑的血管出现炎症，脑雾就会出现。

严格来说，脑雾不是一种疾病，而是患者描述的一种主观症状。

除了新冠肺炎康复者，健康人、更年期女性、孕妇、慢性疲劳综合症、多发性硬化、癌症化疗者等都可能出现“脑雾”综合症，比如不记得要找的东西的名字，或者不记得过去在同一时间内开始和完成一项任务，很难同时处理多项任务，或者需要更长的时间完成任务，严重者记忆和认知功能逐渐恶化。

脑雾通常会很快消失，但也有些人受其影响的时间很长，如癌症导致“脑雾”。所以，即使脑雾不是一种疾病，但它依然会给你的日常生活带来压力或麻烦。

如何缓解“脑雾”？

新冠后疲劳、虚弱、乏力、反应迟钝等症状，最好的办法就是充足睡眠，补充营养，尤其是蛋白质和能量，健康的作息，情绪放松。

有的朋友可能说了，没有新冠不也这样说吗？对，这就是身体需要的健康的生活习惯，需要我们一生去坚持，而非某个特殊阶段。

综上，食与心特别提示

以上就是我的分享啦，希望大家都能好好的，度过这个难关！

脑雾是什么意思

脑雾意思如下：

“脑雾”（Brain Fog）是患者用来描述“注意力不集中”“记忆力下降”“脑子转不动”的用语，指他们具有严重的、持续的认知缺陷，或其执行功能、工作记忆、多任务处理能力受损。

“脑雾”的字面意思也很形象：脑海就像被浓雾笼罩。脑雾并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述。

脑雾被用来描述慢性疲劳综合症等状况时出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。

不良习惯

久坐

久坐易引起脑雾

专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率 。

酒精

长期饮酒导致脑雾

停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次，这种现象就会消失。

治疗方法

合理摄入一些膳食补充剂，例如-GPC（甘磷酸胆碱） 。其次，良好的睡眠、合理的饮食和科学的锻炼可以改善记忆力，及其他脑雾症状。

脑雾可以洗头发吗

可以。
脑雾是一种症状，通常是指头脑不清醒、思维迟缓、注意力不集中、记忆力下降等症状。洗头发对脑雾本身并没有直接的治疗作用，但是洗头发可以让头皮清爽、舒适，缓解疲劳，有助于提高精神状态，从而可能有助于缓解脑雾的症状。
用来形容一种带有谵妄表现的认知缺陷。形容一种大脑云山雾罩的感觉，这种感觉包括注意力不集中、健忘、反应变慢、精神疲倦等。