大家最长一次便秘是多久？吃益生菌可以改善吗？

吃益生菌能治便秘吗？预防便秘的方法有哪些？

便秘是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么吃益生菌能治便秘吗？预防便秘的方法有哪些？吃益生菌对便秘有一定的好处，下面就来详细了解具体内容，以及预防便秘的方法吧。
1、吃益生菌能治便秘吗
医师表示益生菌确实可以改善胃肠蠕动和便秘，但要吃对时机才有好效果。益生菌对肠道保健好处多多，可以稳定肠道菌丛生态平衡、改善胃肠蠕动及便秘、形成肠壁屏障、提升免疫力等。
当然啦想要排便顺畅，不能只靠益生菌，上厕所的时间也有学问。其实造成便秘的因素很多，不只跟饮食有关。
睡眠不足、工作压力大、心情焦虑、缺乏运动、长期卧床、内分泌或神经系统失调等因素，也容易导致便秘。
30岁以上、不爱吃蔬菜、三餐不正常、曾罹患痣疮、很少运动、压力太大、经常失眠、曾患肠躁症、肥胖等族群，更需要注意益生菌的补充。
2、睡前吃益生菌好不好
睡前不吃东西，肠胃蠕动较慢，胃酸分泌量较少，适合补充益生菌。由于睡前比较不会吃东西，此时肠胃蠕动较慢，胃酸分泌量也较少，有利於益菌的繁殖和生存。因此，建议大家可以在睡前补充好菌！
另外，最好在服药以及摄取酒、醋、辛辣调味料等2小时之后，再补充有益菌，对肠道保健的效果比较好。吃对时机之外，由于不同的菌种有不同的功能，建议可摄取多样化的菌种，对健康更有好处。
3、预防便秘的方法
1.早上起床喝温水
早上起床空腹时，先喝一杯温开水，可以启动身体运作的机制，预防消化系统疾病。每天喝足量的水，可使粪便较柔软、湿润，容易排出。建议根据自己的体重补充每日所需水份，平时可摄取30cc/公斤，流汗运动时增加至40cc/公斤。
2.选对时间上厕所
肠胃在早上5~7点的蠕动最频繁，也最容易排便，所以要把握起床之後、出门之前的时间赶快去便便。另外，三餐饭後也是容易产生便意的时刻，尽量在饭後的15~30分钟内让自己去上厕所。
别忘了还要养成固定排便的习惯，只要每天定时吃饭、便便，久了以後，身体就会自动建立排便的生理时钟，在固定时间解放粪便。
3.一定要吃早餐
吃完早餐，可引起「胃．结肠反射」，肠子蠕动速度增加，有助於顺利排便。除了早餐要吃，其实三餐都要均衡摄取，这样可以有效调整肠道健康，有便秘困扰的人更要特别注意。
另外，每天都要补充足够的膳食纤维，不但能刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度、促进排便，还可以维持肠道菌丛的生态平衡。
4.喝果汁刺激肠道
一般来讲，吃整颗水果会比单喝果汁摄取到更多营养。不过，有便秘困扰的人，可以适度喝些天然果汁，像是柳橙汁和黑枣汁；前者富含果胶可刺激肠道蠕动，後者富含膳食纤维，具有通肠润便的作用，可改善排便不顺，建议在二餐之间饮用。
5.每天运动半小时
运动不只可以增强体力，规律的运动习惯，还能增强肠道的机制运动。别再说没时间了！每天只要至少运动20~30分钟，就有利於肠道蠕动及有益菌的生长喔！
4、便秘的危害有哪些
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

吃益生菌能调理便秘问题吗？

益生菌能治疗便秘。因为最近几年益生菌在医学上具有双向调节的作用，也叫微生态调节疗法，它可以治疗便秘。益生菌是对肠道有益的细菌，比如美常安、常乐康等等。这些都是一些微生态调节制剂，也叫有益菌制剂。 那么有益菌顾名思义就是对人体有益的细菌。在肠道里面的有益菌，它可以调节便秘、治疗便秘，同时也能治疗腹泻。所以说，有益菌治疗便秘是肯定的。在临床上，也经常使用一些有益菌来治疗便秘。当然，不能单纯的使用。便秘是一个综合的治疗，除使用肠道有益菌以外，还应配合辨证治疗，这样效果更好，更容易根治。

排便困难，吃益生菌可以改善吗？

便秘喝益生菌可能有用，但较严重的便秘不一定有明显疗效。 1.患者出现便秘后可能有不同程度的菌群失调，益生菌和肠道中的致病菌竞争，会降低致病菌的定植和炎症反应，恢复肠道正常功能，一定程度上会缓解便秘。 2.引起便秘的原因较多，有些便秘较严重，单纯喝益生菌改善便秘的效果并不好，应该明确病因，采取有效的措施，不能完全依靠益生菌解决问题。 3.便秘的患者可以口服凝结芽孢杆菌、双歧杆菌，这类益生菌有缓解便秘的作用。 便秘患者平时要养成良好的排便习惯，适当饮水，吃富含膳食纤维的食物，能够减轻便秘症状。经常出现便秘未能缓解时，应及时去医院就诊，用药需在医生的指导下使用。 另外，便秘有很多原因构成，也要针对这

肠道不好，经常便秘，吃益生菌能够调理吗？

答案是可以的，我们生活中经常便秘的患者可以服药益生菌来改善，因为益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

便秘吃益生菌有用吗

有用 1、增加双歧杆菌含量 在大肠中的益生菌主要为双歧杆菌。便秘再染还是与我们的大肠有关，双歧杆菌在大肠内主要作用就是抑制有害细菌、构成“生物屏障”。对于便秘来说，一方面它能唤醒肠道，恢复肠道功能。另一方面，它还能释放乳酸和醋酸，刺激肠道蠕动，软化粪便，对便秘起到很好地改善和预防作用。 2、配合膳食纤维 益生菌能够治本，而膳食纤维则是疏通肠道的利器。补充膳食纤维是一种健康刺激肠道蠕动的方式，通过刺激肠道蠕动能够帮助排便。同时，膳食纤维在粪便中能够吸收水分，帮助软化粪便。不仅如此，部分膳食纤维还是益生菌喜欢的“食物”，能够刺激益生菌增殖，更好的发挥益生菌的作用。 3､选择综酶益生菌复合果蔬： 高