注意乳房护理。自然分娩一般为2~3天，腹部分娩一般为4~5天，因人而异。前一周是催乳素的最佳时间，在此期间让婴儿尽快吸收，婴儿是最好的吸奶器。注意产后恶露。产后恶露应及时清洗，并注意个人卫生。孕妇可以洗澡和吹空调。在我们的禁闭中，最重要的是“悟”，这是一个不科学的月子，经科学证明，坐月子一定不要过度的去“悟”，但也不能吹“过堂风”，它很容易进入骨头。洗澡时，一定要用姜水洗，这有助于消除体内的寒冷。你可以在分娩期间刷牙。超市里有一把特殊的分娩牙刷。你也可以把消毒纱布缠在食指上，用温水刷。刷牙时，你可以用食指轻轻按压牙齿，这有助于牙齿牢固。手机玩得很好，眼睛感觉不到疲劳。
新妈妈身体虚弱，冷风来袭，怕很快引起感冒发烧。此外，产后骨骼松弛，冷风后全身疼痛，老年时会引起风湿病。室内温度约25-26摄氏度，湿度约50%-60穿长袖、裤子、袜子，避免感冒。夏天很热，风扇和空调的风应该吹到墙上，以免吹到自己身上；起床走路必须穿袜子；不能出去，直到身体恢复，然后出去透气。分娩后，新妈妈精力充沛，体质虚弱。吃一些红糖有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的作用。然而，我们不能因为红糖有这么多好处而盲目多吃。因为喝太多红糖水不仅会损害新妈妈的牙齿，还会使红糖变暖。如果新妈妈在夏天喝太多红糖水，她们会加速出汗，使身体更虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时，应煮沸后饮用。不要用沸水冲洗，因为红糖在储存和运输过程中容易产生细菌，可能导致疾病。
关于产后母亲是否可以在分娩期间吃水果的问题，答案是可以吃的。因为水果含有大量的维生素组，摄入适量的水果，有效地补充母亲体内的维生素含量。但当你知道你可以在分娩期间吃什么水果时，你也应该知道分娩期间吃水果的预防措施，不要吃太多冷水果，尤其是产后头几天，脾胃虚弱，吃太多冷水果容易引起婴儿腹泻。所以最好不要吃太多的梨和西瓜。母亲可以在饭后或两餐之间吃一些水果，这样就不会增加消化道的负担。妈妈吃的水果不要太冷。刚从冰箱里拿出来的水果要在室温下吃一会儿。吃水果时要注意清洁，彻底清洁或剥皮后再吃，以免腹泻。为了避免水果变冷，也可以切成块，用沸水烫一下再吃。但最好不要煮，以免破坏水果中的维生素
禁闭期间应多吃营养丰富、易消化的食物，不要太油腻，也不要太咸，同时多喝水，以确保足够的牛奶，促进身体快速恢复，应坚持每天淋浴，以保持皮肤毛孔光滑，正常出汗。这个月应该特别注意保护牙齿，饭后立即漱口，睡觉前刷牙以保持口腔卫生。产后会有恶露，一般2—3一周左右清洁，注意勤换卫生巾，私处不能盖。天气炎热时可使用空调，室内温度应保持在26℃左右，新妈妈感觉舒服，但一定要避免风直接吹到妈妈和宝宝身上，最好在客厅打开空调，打开母亲的门。总之，夏天坐月子没有太多禁忌，要注意科学，注意卫生，文明坐月子更健康。
引言：生孩子对女性来说是一件非常辛苦的事情，不仅要面对剧烈的疼痛，还有孕期身体各种不适，产后还需要一段时间来复原身体。而这一期间，最重要的就是产后护理了，如果产后调理不好，很容易落下病根，也就是俗称的“月子病”。
宝宝出生后，妈妈通常都会比平时更容易出汗，这是人体产后自身调节的生理现象。这个时候，再用外力发汗，加上封闭和高温的环境，很容易导致宝妈脱水。出汗突然变多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。尤其是夏天坐月子，再做发汗项目，严重的还会导致热射病。热射病属于极度危险的重症中暑，会让患者意识出现障碍、抽搐痉挛，甚至导致肝功能异常、肾功能损害、凝血功能紊乱，危险系数很高。
这种想法大错特错，虽然产妇是需要多休息，但不起床活动才会影响恢复！产后血液流速变慢，如果没有一定的活动量加速血液循环，很容易造成血栓，长期卧床还可能导致褥疮，所以产后适当的活动还是很有必要的，一般顺产妈妈产后半个月都可以做一些简单的运动来锻炼身体了。
怀孕确实会导致盆底肌肉松弛。女性怀孕时腹腔压力和盆腔脏器的重力，导致腰部向前突出，腹部相应亦向前，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉也就处在持续受压中而逐渐松弛。所以，无论选择顺产还是剖腹产，都请控制好自己的体重。产后42天复查时，很多医院会建议新妈妈们做盆底功能测试，要评估盆底肌肉收缩强度、能否对抗阻力、肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性、重复收缩能力及快速收缩次数。阴道收缩压则表示阴道浅深肌层的综合肌力水平。
回答自然就是不需要了！最先，盆骨是躯体和腿部间的超跌股联接，是支持躯体保护和盆腔脏器的主要构造，都是孕妇分娩胎宝宝的必由之路。
宝妈要记住，盆骨是通过骨骼、骨关节、肌腱和肌肉相结合的，盆骨中可以主题活动的就只有骨关节了，假如关节错位就会引起痛疼；当然如果孕妇分娩给新生妈妈所带来的身体转变，应当称为耻骨联合分离，并不是所谓盆骨分离出来！妈妈们不要再上当受骗啦，如果真出现这样的状况，最重要的就是去寻医！
二、产后修复真正修的是什么？
但是如果说到产后修复，确实是有一个——盆底肌修补。妈妈们在怀孕时候，盆底肌也会受到一定程度的损害，因为生长激素、重量这些原素也会导致盆底肌松驰，再加上子宫的扩大让盆底肌被变长乏力；所以真正想要修复是盆底肌，而非盆骨！真正意义上的产后修复便是修补关节的韧性和收拢力。
三、什么情况下才需要骨盆修复？
盆骨中间本身就有一条“缝”，这也不是所谓生产制造导致的，这一点妈妈们能够放一百个心了。当盆骨正中间空隙超过10mm，而且身体出现不适感，才要进行所谓盆骨修补，但是这种情况的几率不上1%。针对盆骨变宽到10mm可是低于2.5mm,这种情况下尽量要做保守疗法，一般情况后半年就能够缓解。
但如果变宽到2.5mm之上了，那就一定要寻医，在医生临床诊断下再决定要不要动手术。总而言之，一切都要遵从医生建议。
因此，妈妈们千万不要坚信路边广告宣传或者发出来的宣传单，如果真想知道，就到了更专业的医院门诊去寻找医生建议，我也经常去靠谱的网站上查下材料，知道的透彻了才可以防止受骗上当哦！最终祝福妈妈们都能始终保持最好的身材！
我认为产后盆底肌的修复有以下两个误区，第一，不需要修复，第二，被非正规的修复中心忽悠着花大价钱做了电疗修复。
第一个误区是不进行任何的修复，有的产妇认为盆底肌将会随着时间慢慢自行进行恢复，但是其实盆底肌一定需要通过锻炼，才能够修复。
首先我们需要明白，盆底肌是支撑我们盆腔内一些器官的一块肌肉。它支撑着我们的膀胱、子宫、直肠还有前列腺等器官。随着怀孕时子宫的增大，盆底肌受到的压力过高，加上分娩时盆底肌需要收缩用力，使胎儿顺利的分娩。无论是顺产还是剖腹产，盆底肌一定都受到了损伤，于是一定需要进行修复。
第2个误区是，很多人去了一些非正规的产后修复中心去修复盆底肌。其实有的女性她的盆底肌松弛并没有特别严重，但是她却被修复中心的销售人员吓唬，让她以为只有通过仪器才能够进行盆底肌的修复。所以花很多的钱，跑很多次，修复中心去进行修复。这个方法比什么都不做强，但是不是最佳方法。
一般的盆底肌修复仪器是电刺激的，是用电去刺激肌肉的收缩。那我们肯定知道，任何外力作用下的肌肉收缩和放松，一定没有我们主动去锻炼的来的好。而且去不正规的地方修复，也会有一些交叉感染的危险。
所以我推荐大家，做盆底肌修复前，首先需要去正规医院做盆底检测。评估自己的盆底肌受损情况是否到了一个比较严重的地步。如果盆底肌受损非常严重，那推荐你去正规的医院，医生一般会让你采用阴道哑铃的方式去锻炼。医生会比较专业，并且他会用循序渐进的方式，让你从重量比较轻的哑铃到重量比较重的哑铃，如果自己选择的话很有可能会出错。
如果盆底肌检测分数还可以的话，那就没有必要去医院进行修复，只需要每一天在家里面，学会如何做凯格尔运动就可以了。
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妇产科保健养生产后未分类产妇
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