女性在备孕期间需要从各个方面进行调理身体，除了身体上，还有心理上。在身体上要积极运动，保持良好的身体素质。在饮食上要多吃有助于怀孕和补充身体营养的食物，为怀孕做准备。在心理上则要保持良好的情绪，放松心情。那备孕时要如何放松心情呢？
1、外出度假放松
去度假，自然是放下手头紧张的工作，全面彻底的享受生活。轻松惬意的生活容易使心情平静，会增加受孕几率。中医认为，不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很难怀孕的。所以，夫妇两人外出度假，有助于放松心情，采用“无所求”的态度，顺其自然，往往能达到助孕效果。
2、不要将备孕消息公知天下
如果有备孕想法的夫妻，最好不要将备孕的消息公知天下，因为家人、朋友过度关注，过度关心，会无形中增加很多压力，让备孕者很焦虑，影响受孕的成功率。两夫妻自己知道就好，不要背负太多压力，慢慢来，自然而然就会怀上的。
3、要将注意力转移
脑袋里总想着备孕的事情，只会越来越焦虑，肯定逃不出紧张情绪的魔爪，备孕女性可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频，听听音乐会，看看书，去户外散步踏青等等，总之转移你的注意力，慢慢就能调整好情绪。
4、通过冥想放松
练习冥想，利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的。冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物，播放让人平静的音乐，慢慢放松下来，每天坚持10-20分钟，非常有帮助。
5、练习瑜伽放松心情
瑜伽是一种低冲击的伸展运动，能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态。一开始最好是参加瑜伽班。虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态。
6、适度地运动放松
运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。
在安静的地方做运动或让自己有时间独处。或尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈。
7、进行自己喜爱的活动
如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧！做自己喜欢的活动能帮助你放松心情，并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。当然，也可以吃些自己喜欢的食物，能很好的缓解压力
8、备孕时注意事项
备孕注意事项一、做孕前检查在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。
备孕注意事项二、了解自己的周期
专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。
备孕注意事项三、不用担心怀孕的最佳体位
很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入女性私处。
备孕注意事项四、同房之后立即躺下
你也许听过这样一种说法：同房之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：同房之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。
备孕注意事项五、同房不要太频繁
即使在排卵期，频繁同房也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的同房会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁同房，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。
备孕注意事项六、做任何可以减压的事情
压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。
备孕注意事项七、培养健康的生活方式
体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。
心态针对即将怀孕的女人危害还是挺大的，在备孕期间维持平静的心态，对夫妻双方都是有益处，还能提升怀孕的概率，但在这个物欲横流，要保持这类心理状态，是有点难度，自己建议你做一做腹式呼吸，腹式呼吸能够具有缓解压力，放松的目地。最先养成良好的生活方式，戒烟酒，合理安排时间，适度锻练，营养搭配，不要熬夜。随后能够开展育前查验，男性最先必须常规体检特别是外生殖器检查。也有必须掌握精夜的状况。假如精夜正常的，就暂且不用进一步检查了。
要是精夜有什么问题。过一两个礼拜之后能够再再次查一下精夜，可以做一些相应的检测，例如雌激素有没有问题？是不是有精子抗体？也有精夜是不是有感柒这些？要是有什么问题就要到不孕不育症专业医生开展医治。平常多吃一些能够调理心身的食材，女士需要注意补充叶酸。除此之外行房的频率要掌握好，女士算好自己大概的排卵期日期，男士留意深谋远虑，为提前准备出色的精子和卵细胞搞好基础工作。怀孕前最好是早起早睡，不熬夜，依据自身条件挑选一个好的健身运动来加强锻炼，比如跑步、散散步等。多呼吸新鲜空气，培养健康的生活习惯性，为往后面孕期做好充分的准备。
怀孕前要搞好各个方面的查验，疫苗接种要准时去做。如果你的体重超重得话，要搞好减肥瘦身工作中，控制饮食，最好是在标准体重时再孕期，那样对自身和宝宝都好。有些家里喜爱养些小宠物，比如猫、狗等，他们的身上都是会含有一些病毒感染，如巨细胞病毒。假如你提前准备怀孕生宝宝了，最好是先把这种小宠物送出，可以把他们托付给亲朋好友，等何时方便的时候再领回来。女士在备孕期间必须逐渐服用叶酸，可以去本地卫生站领到叶酸片，
还可以自己去外边选购，我当时是在外面自己买斯利安这个牌子的叶酸片，每日服用叶酸0.4mg，从备孕期逐渐服食到怀孕前3个月，叶酸片还可以防止宝宝神经管缺陷。女士要会自测排卵日，排卵后同房能够提高怀孕的最大概率。测排卵期有:a依据自身的例假周期规律性来测算，一般在例假前12～16天排卵期，再观查分必物，分泌物多到可金属拉丝情况处在排卵期日。b检验人体体温，每天早上起来还没有主题活动下检验最准确，在排卵期体温处在上升水准3的天以内是易孕环节。科学合理的生活习惯，少吃烤串油炸食品，可多吃些有营养成分含蛋白质高的食材，彼此要戒烟酒。要有健康的生活自然环境和作息时间表，要避开宝宝辅食高或含成分多的是地区，不能熬夜，培养早睡早起的生活习惯。
心情因素，很多备孕期的女性都容易焦虑，特别是备孕时间比较久了还没怀上，或者之前有过不良孕史的女性，往往都伴随着比较大的精神压力。不良情绪解决不了任何问题，只会增加受孕难度。
不知道你有没有听说过类似的备孕故事，一对夫妇在备孕了一年多都没有怀孕后，各种方法都尝试过，最后想开了，顺其自然就好。结果就是，宝宝不知道什么时候，已经来到妈妈的肚子里啦！这其实已经说明一个问题：保持轻松愉悦的心情才是怀孕的最佳契机。
不仅在妊娠准备阶段，怀孕早期也要这样进行调整。不要过分担心宝宝的安危，有的人甚至认为怀孕早期的活动会导致流产，从而不进行任何户外活动，这样反而会增加心理压力，使流产风险增加。
不良的生活习惯，当代年轻人多多少少都会有些不良的生活习惯。像是经常熬夜对备孕就有很大影响的，熬夜会让小蝌蚪的活力和质量下降，也容易让女生身体内环境紊乱，卵巢储备功能不易受孕。长期食用咖啡、奶茶、烟酒、减肥药、甜食、避孕药等已被证实会影响到正常怀孕以及孕期胎儿的正常发育，同时很有可能引起孕妇合并妊娠疾病。有研究表明，吸烟对生育能力的影响是惊人的，会减少10～40%的受孕几率，酒精则容易使精子畸形等
环境因素，一旦有备孕的需求，至少应该准备一个安全、整洁的环境，远离各种强辐射源、有害气体以及过于闷热封闭等的类似环境。我们生活和职业环境中的可能会影响备孕的因素有很多，包括：微量元素、吸烟、有机溶剂和环境污染物、农业毒物、饮用水消毒副产物、药物等。
生育年龄，从优生学角度来讲，女性的最佳生育年龄在25～29岁之间。一般而言，30岁后优质卵子的数量开始递减，35岁后卵巢功能就开始衰退，这都直接影响到女性的受孕几率。即使做试管婴儿，35岁后的成功率也会受到很大影响。 高龄孕妇面临的风险也大的多，如果身体素质较差，那更是很难受孕。
想生个既聪明又健壮的孩子，备孕夫妻除了做好身体准备和思想准备外，还要选好最佳受孕时间，在对的时间做爱做的事。受孕最佳的季节是春末或秋初，最佳受孕日是排卵日，最佳时间是下午5～7时，掌握最佳受孕时机，一击即中，生个健康宝宝不是梦哇。
受孕的最佳时机
小夫妻想要生娃，那么受孕的最佳时机掌握好了吗？相信过来人都知道，想生娃不是一件容易的事情，在整个备孕过程中，越想有“*”越失望。而且受孕是讲究天时地利人和的，所以小夫妻们要掌握好受孕的最佳时机，这样才能一击即中哦！那么受孕的最佳时机是什么时候呢？
年龄：人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。另外，年龄在30――35岁的男人所生育的后代是最优秀的，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
钟点：一天中最好的受孕时间是下午5点到7点。有研究表明在下午5点到7点之间，男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例比较大，也就是说在这段时间内无论是精子的数量还是质量都会达到高峰。而荷尔蒙在影响妇女受孕上也起着关键作用，它使大多数妇女在下午3点到7点的这段时间排卵。综上所述，5点到7点，是最佳的受孕钟点哦。
安全期受孕几率高吗
想要孩子的夫妻就千算万算，一心想要抓住受孕的好时机，但是对于暂时还没有打算要生孩子的夫妻来说，他们也是算准时间来AA，以防一不小心就中招。为了不会意外当爹娘，小夫妻们可是算准了安全期的时间，在安全期里面尽情戏耍，那滋味岂是一个欢乐能够形容？但是，人算不如天算，最后居然还是中招了。为什么会这样呢？安全期受孕几率高吗？且听妈网百科详细说说。
假设一个月经周期是28天，月经来的第1-7天、以及周期的最后4-5天，为未排卵或卵子已死亡，属于绝对安全期；其余日子为相对安全期，因为排卵可能受许多因素影响提前或推后几天，所以称为相对安全。
安全期避孕只适用于月经周期规律、长期同居、生活规律、双方能相互配合及谅解的夫妇，在绝对安全期同房，大多情况下是不会怀孕的，除非有个别的女性出现了一周期有2次或2次以上排卵，才可能受孕。但是有些人喜欢在相对安全期，不采取任何的避孕措施，没有安全措施的行动，怎么可能那么安全呢？怀孕的几率还是比较高的呢。
另外如果是想尽快要上宝宝的朋友们，也不用为了在排卵期能够积极造人而放弃在安全期进行性生活，因为安全期进行性生活，如果不采取任何的避孕措施，还是有可能怀孕的哦。
1. 做好充分的心理准备
准备怀孕前，先要想清楚为什么要孩子。不要因为父母天天催，就觉得必须要生个孩子了。毕竟孩子来到这世上，你是要对他负责任的。
其实孩子的到来，真是痛并快乐着的过程，伴着它的成长，也全是父母血泪的辛苦史，所以在打算要孩子之前，教育理念统一好也很有必要。
2. 孕前做好哪些准备
a. 女性可以提前半年开始锻炼身体，注重饮食，找准排卵时间（基础体温法比较推荐）；一定一定要进行牙齿检查，有智齿或蛀牙的提前解决哦，不然孕期因为激素分泌的原因，特别容易出现牙齿疼痛；做一次全面的孕前检查，一般的医院都可以做的。
b.男性同样要注意锻炼身体，提前半年戒烟酒或少喝酒；同妻子一起做孕前检查，科学育儿是要夫妻双方共同完成的。
c. 夫妻双方都要在备孕时补充叶酸，市售的斯利安就是不错的选择。
3. 提高受孕概率
准备妥当后，就开启要娃计划了。
其实受孕概率也是可以提升的，排卵期如果规律的话，在排卵日的前一天和后一天分别爱爱一次，更能增加怀孕几率呦。
备孕姿势尽量选择女下男上，这样便于精子更多地进入到女性身体内，爱爱结束后，不要立刻起身，可以垫个枕头或者将腿抬高。
最后，等待小生命的到来，静待花开吧。
一般备孕一年还是怀不上，医生才愿意帮你想想办法，医学上其实是建议两年。所以说，刚开始备孕不要太着急，顺其自然就好，真的过了一年了没有怀上，双方夫妻可以去医院检查一下。
4 建议男方先检查，毕竟男性排除掉问题的方法很简单，精子活力没什么问题的话，也就差不多了；女性相对来说检查的项目就会多很多。但是不用太焦虑，按照医生的建议来就好。
最重要的是放松心情，祝宝贝能够快快到来哦。
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性生活孕妇早教妇产科怀孕
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