哺乳期很容易饿，有什么适合的零食推荐？

坐月子哺乳期可以吃什么零食

不含添加剂，且不属于膨化类的食品都可以吃。
可以吃新鲜的温性水果，还可以吃坚果类和面包、饼干、开心果、核桃、大枣、南瓜子等。
坐月子是产后恢复的重要时期，可以适当吃零食，但是不能吃凉辣刺激性食物，不能吃膨化或添含有多种添加剂及色素的食物，且过犹不及，任何食物都要适量。

哺乳期，晚上很容易饿，有什么适合哺乳期吃的零食之类的宵夜吗？

哺乳期，宝妈晚上很容易饿，可以选择以下食物作为零食当宵夜:水果，最好的零食。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，既能补充营养又能饱腹；坚果类，像瓜子、核桃仁、葡萄干等干果，其中富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，营养丰富；牛奶及其奶制品，像牛奶、奶酪、酸奶等和牛奶相关的食品（非乳饮料），其中含有丰富的蛋白质和钙。

哺乳期能吃什么零食

导语新手妈妈们刚生下宝宝，身体元气大伤，急需补充各种营养，来恢复身体健康，加上还要哺乳，所以饮食上就要特别注意均衡搭配了，除此之外，还可适当的吃一些零食，如水果、坚果、糕点等等，既解馋又含有丰富的营养，零食虽然好吃，但不可贪吃哦。宝妈们快收好这份零食清单吧。
糕点点心哺乳期可以适量吃些糕点点心类的零食，诸如软面包、绿豆糕等等。但要注意不要吃容易上火的，如饼干、巧克力、膨化食品、泡面类的食物，含咖啡因、防腐剂、香精、色素的最好也不要吃，会影响奶水的质量，对宝宝不好。最好不要吃过甜的，然后每次吃的时候控制量，避免引起肠胃不适或血糖升高。
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精选坚果干果推荐>>【三只松鼠_开心果100g】零食坚果炒货特产干果孕妇无漂白￥42.94个商家月销:10000+店三只松鼠旗舰店>>三只松鼠品牌旗舰店>>￥42.9三只松鼠自营旗舰店>>￥42.9网上超市>>￥13.8华味亨盒装每日坚果750g混合30包组合孕妇干果零食盒整箱混合装￥75.92个商家评论:2.2万+店华味亨自营旗舰店>>华味亨旗舰店>>￥118绿岭新鲜有机薄皮核桃500g原味孕妇坚果零食￥19.9月销:100+店绿岭食品旗舰店>>>>全麦食品全麦面包、燕麦片等全麦类食品低脂高纤，能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，特别是有便秘问题的妈妈可以尝试把它作为小零食。此外，全麦食品中的碳水化合物也比较丰富，能有效提升血清素的含量，可提升身体的耐受力，也可在一定程度上防止产后抑郁的发生。
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哺乳期零食推荐

哺乳期是母乳喂养期，需要注意饮食搭配，适当吃一些零食可以增加营养，但也要注意选择。
????水果和坚果
哺乳期可以吃水果和坚果(松子，核桃，坚果，开心果，之类的)以及全麦类的零食，水果对皮肤好，坚果对大脑好，这些零食对孩子好，对妈妈也很好的。
????不适合食用的零食
上火的食品还是要尽量少吃的为妙，最好是不要吃那种小包装的零食，油炸或者是过甜的、含有膨化剂、香精、色素的，会影响奶水的质量的。零食切记不要吃的太多，要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。
????充足的水分摄入
妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
????保证优质蛋白质的摄入
每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
????膳食多样化
食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

哺乳期可以吃什么零食

哺乳期是女性最需要营养补充的时候，因为母乳的营养成分毫无疑问对于宝宝的健康成长至关重要。然而，很多新妈妈也会遇到不能随便吃零食，怕影响母乳品质的困惑。这里我们就来介绍几种适合哺乳期妈妈的零食。 首先，营养丰富、又美味的坚果是首选。例如 豆类、瓜子、核桃等。这些含有丰富维生素、纤维和蛋白质的食物既可以作为零食，也可以拌在早餐中一起食用。 其次，如果您喜欢吃甜点，新鲜或是干果类零食是您的不二选择。例如：水果冰棒、巧克力杆、葡萄干或是坚果巧克力等。这些零食既能满足您对甜食的渴望，又可以为您和宝宝提供一定的营养，建议尽量选用无添加剂的食品。 最后，您还可以选择低脂、高纤的薯片、面包干等低热量的零食来