半月板受伤后，你的生活过得还好么?

半月板一二度损伤能正常生活吗

一般二度损伤休息3~4周之后可以开始逐渐活动。如果不需要反复活动，是可以上班的，早期注意避免过度劳累。 二度损伤一般一个月左右就已经逐渐恢复了，平时正常活动，避免上下楼梯爬山以及反复下蹲等动作。 不用特意的去锻炼。你现在主要是恢复膝关节的弯曲功能。 平时注意加强膝关节周围的肌肉力量锻炼，可以防止半月板再次损伤。 祝你早日康复

医生说半月板2度损伤，需要静养，我平常除了上课其余时间在床上休息可以吗？半月板2度损伤得多久才能好

你的报告提示半月板后角二度损伤，由于半月板的血液循环比较差，恢复很慢。不一定可以通过静养得到恢复。后角相对来说是有血液循环，但是也不是非常的丰富。建议同时吃盐酸氨基葡萄糖胶囊和活血化瘀药物。治疗期间避免踩地负重，积极锻炼大腿肌肉力量。

半月板受伤了会有哪些危害？有没有必要通过手术来修复？

半月板一旦受伤，就必须到医院进行及时治疗，否则会对人体的健康造成严重的危害。半月板在人体的膝关节部位，会直接影响人体的行动能力，半月板受伤的人群是无法正常行走的，除了膝关节有明显的疼痛之外，还会出现关节积血和积液的现象，这些积血和积液是不会自行消除的，必须到医院让医生用针管抽取出积液，并用弹力绷带紧紧包扎患处，抽取积液之后膝关节是不可以活动的，否则膝关节会通过摩擦产生更多的积液，所以半月板受伤的人群一定要注意休息，不要随意走动。

除了积液之外，半月板一旦受伤还会造成关节部位的感染，严重的甚至会出现化脓的现象。半月板受伤大多是由于运动过量或者意外撞击所导致的，大家千万不能忽视对半月板受伤的治疗。如果不及时对其治疗的话，严重的甚至会有致残的危险。

医学上治疗半月板受伤主要有两种方案，一种是保守治疗，一种是手术治疗。医生会根据患者自身的病情来判定是否需要通过手术来修复。不同的人群要采取不同的治疗方案。例如中老年人患者就不太适合通过手术来修复半月板。因为他们的年纪比较大，抵抗力比较低，并且他们的半月板已经开始逐渐退化。手术修复半月板对他们而言，危险性是比较高的，而且手术治疗对中老年人的效果也不明显。

另外14岁以下的青少年也不适合选择手术修复，因为青少年处于生长发育期，他们的半月板周围有很多血管，手术的危险性比较高。所以14岁以下的少年选择保守治疗比较好。半月板受伤的保守治疗主要为推拿和针灸这两种中医治疗方案。保守治疗的安全性比较高，但它仅适用于病情不严重的患者。如果半月板受伤非常严重的话，建议患者还是采用微创的手术治疗方案。

膝关节疼痛，你的半月板还好吗？半月板损伤的机制与康复

NBA著名球星，德里克.罗斯又因右膝半月板撕裂而将进行手术，预计缺席本赛季剩下的所有比赛。曾经的历史最年轻常规赛MVP得主如今已今非昔比，经历几次膝关节手术之后，很难再恢复到当年的巅峰状态。为何膝关节半月板损伤在跑、跳、对抗类项目的运动员中如此常见，半月板损伤会对运动员造成什么影响，如何才能预防半月板损伤，如何进行康复练习，本文将会为大家一一解答。

1、半月板的解剖结构

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面平整与胫骨平台相接。半月板周围一圈约10%-30%的区域（red zone）有血管供应，前角和后角血液供应相对更充分，因此这个区域受伤能够较好的愈合。中间白色的区域（white zone）没有血管供应，此处受伤后很难修复。红区和白区交接处为红白区，有部分血液供应，此处发生损伤能够在一定程度上愈合。

2、半月板的功能

（1）传递负荷：半月板可传导通过膝关节约70%的负荷，从而大大减少了关节面软骨之间的直接冲击。

（2） 吸收震荡：当膝关节承受压力时，半月板会向周围膨出，且周围环形排列的胶原纤维会相应的延长，从而吸收直接作用在关节面上的震荡。

（3） 稳定关节：由于半月板的存在，使得原本形状差异较大的股骨下关节面和胫骨平台之间能够较为完整的契合在一起，从而大大提高了膝关节的稳定性。

（4） 限制关节过度屈伸：半月板可以在膝关节屈伸过程中轻微的前后滑动，从而限制屈伸末端关节的过度活动。

（5） 润滑、营养关节：半月板表面的滑膜能够分泌滑液，润滑和滋养膝关节。

3、半月板损伤的机制

半月板损伤多发的项目

（1） 屈膝位股骨内旋、胫骨外旋，伴随膝外翻，这时在猛烈蹬伸膝关节，半月板会在非正常位置受到挤压，如篮球运动员右腿发力向左侧变相过人时，如膝关节出现外翻（内扣），容易造成外侧半月板撕裂。

（2）屈膝位股骨外旋、胫骨内旋，而足部固定，这时在猛烈蹬伸膝关节，半月板也会受到不正常的挤压，如下图罗斯右腿发力向后撤步，足部蹬地固定，大腿相对小腿外旋，这时容易造成内侧半月板撕裂。

又如下图高尔夫挥杆动作，左脚固定在地面上，下杆过程中左膝向外侧移动，左侧大腿相对小腿外旋并伸展，这时内侧半月板受到挤压易出现损伤。

（3）膝关节猛烈屈伸而超出正常范围时，半月板前、后角会受到过度挤压而出现损伤，如踢球时用力过猛而使膝关节猛烈超伸时，容易造成半月板前角撕裂。

举重比赛中，试举过大的重量，下蹲时膝关节过度屈曲而超出正常运动范围，此时半月板后角受到过度挤压而易出现撕裂。

4、半月板损伤的治疗

目前，针对半月板损伤后的治疗主要有以下三种方法：

（1）保守治疗：对半月板边缘性损伤，采用保守治疗通常能够取得较好的效果。保守治疗主要包括急性期采用P.R.I.C.E，使用非甾体类抗炎药物，配合其它物理治疗手段。

（2）关节镜修复：适用于半月板红区和红白区的撕裂，垂直型撕裂易于修复，有些撕裂则不能修复。同时受撕裂范围限制，如撕裂小于3mm通常能够完全修复，介于3-6mm之间修复效果不能保证，大于6mm则通常无法进行修复。

（3）半月板切除：半月板切除后近期治疗效果较为理想，但是随着时间推移，后期易出现骨性关节炎、关节退行性改变及负重不稳定等症状，远期满意率仅为42.5%-68%。故建议早期诊断、早期处理，尽量保留半月板。

5、术后康复练习

第一阶段：术后1-2周

目标：消炎消肿，保持关节活动度

方法：1、每隔2-4小时冰敷15分钟

2、使用消炎药

3、在不出现疼痛下主动伸膝、屈膝，屈膝不要超过90°

注意该阶段不得承受负重。

第二阶段：2-4周

目标：全范围活动关节，保持肌肉力量，部分承受体重逐渐过渡至完全承受体重

方法：1、被动和主动的逐渐全范围活动膝关节

2、等长收缩腿部肌肉逐渐过渡至对抗一定负荷的动态练习，如弹力带抗阻屈伸等

3、拄拐杖行走，逐渐过渡至不适用拐杖正常行走

4、在练习完后继续冰敷，避免出现肿胀

第三阶段：4-8周

目标：恢复腿部力量，关节全范围内抗阻练习

方法：

1、自重下蹲，逐渐增加幅度

2、抗阻下蹲

3、大腿后群肌力练习

4、臀肌力量练习

5、小腿肌力练习

第四阶段：8-12周

目标：使两侧肌力恢复平衡，训练神经控制，恢复本体感觉

方法：

1、单腿下蹲，逐渐增加动作幅度

2、单腿负重下蹲

3、使用不平衡介质下蹲

4、使用不平衡介质增加负荷

第五阶段：12周之后

目标：逐渐进行跑、跳等高冲击练习，恢复对抗性运动项目

6、半月板损伤的预防

（1）运动中确保正确的关节排列

运动中保持正确的关节排列，是避免运动损伤的根本，而肌力平衡、神经控制、本体感觉则是正确的动作模式和关节排列的基础，故在进行任何运动前首先需进行动作模式练习。

（2）合理的控制运动负荷，避免极度疲劳状态下坚持运动，当人体处于极度疲劳状态时，神经控制能力降低、肌力下降， 对关节位置和运动的控制能力不足，这时极易出现关节位置不正确，而对半月板造成过度挤压出现损伤。

（3）不可忽视运动前的热身及运动后的恢复，充分的热身会增加关节内滑液的分泌，增加半月板的润滑度、减少磨损。运动后主动进行各种恢复练习，能够促进半月板和关节面内微细损伤的恢复，避免关节退行性变化。

半月板损伤的症状，日常要注意什么呢？

在我们日常生活中，我们每天都需要走路，而且是需要经常用到腿的，所以半月板损伤是常见的疾病。而半月板损失是比较常见的膝盖损伤症状，半月板在大小腿之间，起到连接的桥梁作用，所以说它对我们来说有很大的作用，因为它还可以保持关节的稳定，还能保护着我们的膝盖。所以半月板损伤之后，就很难恢复，变成了慢性的疾病，就产生很多的问题。甚至还会产生更多的疾病，特别是在走路的时候会有很强烈的疼痛感。所以半月板对我们的身体来说很重要，如果损伤会出现很大的问题，甚至还难以恢复。

一、半月板损伤的原因。

造成半月板损伤的原因有很多。特别是在运动的时候最容易受伤，这也是最常见的原因，一般是在踢球或者是高强度的跑步时会容易受伤，因为会撕扯到半月板。还有的是因为曾经膝盖受过伤，或者是得过某些慢性疾病而导致的。还有的就是在平时的日常生活中一些不恰当的姿势而导致的，这是因为半月板长期受到压力而产生病变。

二、有了半月板之后需要注意的事项。

半月板受伤之后，首先要保持充足的休息时间，不要再进行强烈的运动，少走路，少爬楼梯。最好是卧床休息。如果是急性的半月板受伤，那么可以用冰敷的方法来治疗，但是一定不要进行热敷，因为热敷会对半月板造成二次伤害。平时的饮食也很关键，因为很多人认为生病了就需要大补，但半月板受伤的病人最好要清淡饮食，如果补的太多了，那么就会导致尿酸过多，从而引起痛风的症状。这样还会出现更多的并发症。

所以在半月板受伤之后，一定要注意休息，少运动，积极配合医生的治疗。