优质的睡眠对我们的健康非常重要，睡觉盖的被子对睡眠的影响也非常重要。在寒冷的冬天，很多人因为怕冷而会选择比较厚重的被子，尤其是在没有暖气的南方，那么冬天睡觉盖的被子是不是越厚越好呢？冬天盖多厚的被子睡觉最好？
冬天盖被子越厚越好？
在大多数人的观念中，被子越厚保暖效果越好，那么冬天盖被子是不是越厚越好呢？其实不然，因为如果被子太厚会影响睡眠，因为：
1、被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；
2、冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；
3、厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。
很多小孩子到了冬天爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。因为小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失了。
冬天盖哪种被子最好？
冬天到底盖什么被子最好？是柔韧的多孔棉被、蓬松保暖的羽绒被还是吸汗透气的羊毛被？现在被子的种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。
专家建议，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。
冬天怎样盖被子最好？
研究发现，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。
被窝温度太低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。
再则，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以，起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。
冬天睡觉如果不暖和的话，就会睡得不安稳、踏实，第二天起床会非常的困，所以冬天我们都会换上厚一点的被子和垫套。那么冬天到底是盖得更厚更暖和还是垫的越厚越暖和呢？
冬天很冷。 选择厚一点的褥子比厚几层的被子要好。褥子紧贴身下，不厚会冷，但被子只要盖得严严实实，防止空气对流，一般不会太冷。另外，太厚的被子往往它太重了，晚上睡觉会气喘吁吁，感觉胸口有东西压着，睡得很沉，有些人甚至盖上两三层厚被子。 其实，这不仅影响睡眠，还会对呼吸道造成损害。
冬天，在床上铺一条羊毛毯子比较暖和。羊毛毯具有良好的透气性，人躺在上面，毛面下纤维间的气孔形成气流层，使人体在睡眠时有理想的恒温，有利于提高睡眠质量。 由于它具有良好的保温和透气性，被公认为最好的保温材料之一，既可以保暖，又可以调节冷热。
冬天空气流通不好，晚上不要用被子盖住口鼻，以免呼吸困难；身体周围的被子要掖好，避免漏风； 不要露出肩膀和四肢，以免着凉。
冬天不建议裸睡，但睡衣也不能太厚，否则会影响睡眠的舒适度。建议选择宽松肥厚的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。 面料以天然面料为主，如棉和针织面料，透气性和吸湿性好。
另外，人体在睡觉时会释放汗水和一些异味，所以床上用品要经常晾晒。 最好的方法是在阳光下晒干。平时起床时也要常将其打开以进行通风。
薄膜只保护床垫在储存和运输过程中不受污染，使用过程中需要撕掉。 如果戴上这层薄膜，在使用过程中，人体的汗水和室内的湿气就会积聚在里面。 不仅容易导致床垫发霉，还会引起各种身体不适，比如各种皮肤问题。
2. 不要让床垫接触液体尽量不要在床上喝酒或吃饭。 如果床垫不慎沾上果汁、饮料、酒类，那么一定要及时清洗晾干，否则容易产生霉变。
3.定期清洁床垫记得定期清洁床垫，让床垫干燥后再使用。 这样可以在很大程度上防止床垫滋生螨虫和细菌，也可以防止床垫发霉。
在冬天的时候，许多人晚上睡觉怕冷，会选择盖上厚厚的被子，觉得这样才暖和，不过虽然盖上了厚厚的被子，身体会觉得没那么冷了，但是被子盖太厚了，会影响到睡眠质量，那么冬天被子盖太厚会怎样？冬天被子要怎么选择？下面为大家介绍。
1、被子盖得厚会如何
被子盖得厚人会有压迫感，不能放松全身，因而睡觉质量就会降低，并且简单形成呼吸道形成损伤；冬季开窗少，空气流通少，室内氧气含量就相对小，厚棉被压在胸上可能会形成细微的缺氧，简单致使多梦；厚棉被透气性没那么好，黑夜睡觉是暖和了但会使人体散热添加毛孔打开，早上起床简单遭到风寒侵袭形成伤风等。
2、冬被要怎样选才健康
如今被子的品种繁复，从价廉物美到功用完全，各有各的好坏，通常让人在挑选时目不暇接，实在无从下手。
专家主张，从轻浮、保暖、透气等方面归纳思考，羽绒被和羊毛被是最合适的冬被之选。羽绒被轻浮、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，白叟、孩童、孕妈妈都很合适，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。羊毛被则吸湿、透气，具有高保温性和杰出的弹性，并且不易发生静电，十分合适惧寒、体弱、多汗者的人。
而近年来十分盛行的多孔棉被，虽然手感好，也满足疏松、保暖，但由于是化纤产品，吸湿性差，不合适易过敏体质的人运用。
留意：冬季空气流通差，所以夜间睡觉千万不要用被子盖住口鼻，避免呼吸不畅；身体附近要掖好，避免漏风；膀子和四肢不要露在外面，避免受凉。
冬季不主张裸睡，但睡衣也不能太厚，否则会影响睡觉的舒适度。主张挑选宽松肥壮的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。布料以自然织物为主，如透气吸潮功能杰出的棉布、针织布。
别的人体睡觉时要排出汗和一些异味，因而被褥要常常暴晒，最佳的方法就是在阳光下暴晒，平常起床也要常常摊开通风。
3、如何去被子上的异味
(1)羽绒被
羽绒被是最轻盈的被子。阳光充足时，可以将羽绒被拿出来晒会儿，但不要时间太长。在室外(或阳台)阴凉通风的地方挂晒2-3天，然后均匀轻拍，就会消除难闻的味道了。也可以用柠檬水喷在被子上，将被子放在阴凉处晾干一宿，这样就可以去除被子上的气味。这个方法很简单，但是切记最好要用喷的，而不是洒上的。要喷的均匀一些。
(2)棉花被
棉花被是最普遍的被子。在太阳下晒后，在叠起来的被子里放入几小袋干燥剂(家里买的小食品，袋里通常有干燥剂，收集起来可备用)，然后再放入几块香皂(可选自己喜欢的香型)，过几天被子就不会有异味了。
注意：干燥剂和香皂不要堆在一起，要一层层的放，不用太多，三四块香皂就可，香皂以后还可以用，不会浪费的。
(3)羊毛被
羊毛(羊_)被是最贴身的被子。经过碳化、清洗、梳理的羊毛不会有任何异味，包括羊膻味儿。但是放久后难免还会有一些怪味，可以把酒精均匀的喷在羊毛上，将少量黄米撒在羊毛上轻轻抽打或用软毛刷顺着刷1-2遍，记住手法一定要轻。
等毛干后，把黄米抖掉，然后将羊毛被紧紧地卷起放上一些樟脑丸闷上一段时间(两个月左右)，羊皮上的膻气便可随酒精和樟脑挥发掉。
另一方面，羊毛被最好不要用水洗。有条件的建议干洗，或者到太阳下晒半小时即可，不可暴晒。晾晒时可以在被子上铺一块布，避免烈日对羊毛纤维造成的伤害。
(4)纤维被
纤维被是最便宜的被子。不需要特别保养但是建议要定期拿到阳光下暴晒，达到抗菌除湿的效果。
水洗、机洗都可以，中性洗洁剂或肥皂粉，用洗衣机的弱转清洗、脱水。
(5)蚕丝被
通风处吹是一个很有效的办法。一般蚕丝被通风一到两周就会没有味儿了。但在太阳底下晒效果会更好，因为温度升高会加速气孔里空气的替换。
但是夏天晒的时间不能太长，其他非太阳直射的情况下，是可以晒2个小时的，也不能时间过长，因为桑蚕丝在紫外线照射下，是会变脆的。
所以有些人天天晒蚕丝被，过了一年发现蚕丝被越来越不保暖，而且变薄了，就是这个原因。
在大多数人看来，被子越厚，保暖效果越好。冬天盖被子好吗？
其实不是，因为如果被子太厚，会影响睡眠，因为:如果被子太厚，会让人感到压抑和无法放松，睡眠质量会下降。
冬天睡觉通常不开窗，导致室内空气质量相对较差。此外，被子又厚又重，容易造成轻微缺氧。
厚被子的透气性也相对较差。晚上睡觉会使毛孔变暖，早上起床容易受到风寒的侵袭。
许多小孩子喜欢在冬天踢被子，可能是因为被子太厚了。因为孩子正处于旺盛的生长发育时期，新陈代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚不舒服，宝宝睡不好就会踢被子。相反，如果被子越来越轻越来越薄，婴儿裹得越来越紧，踢被子的现象就会自然消失。
研究发现，当床温在32-34℃时，人们最容易入睡。床温太低，需要随体温长时间加热，不仅消耗人体热能，而且在体表受到一段时间冷刺激后刺激大脑皮层，从而延迟睡眠时间或导致睡眠不深。
因此，睡觉时，你应该注意被子不要漏气。最好的方法是覆盖两层薄被子，以更好地保暖和舒适。
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