家里的灯白色调和黄色调对人类眼睛都很好，只要光线柔和，不论是白色还是黄色都对眼睛好。
很多人在给孩子购买护眼灯的时候总是纠结，不知道白色调对眼睛好还是黄色调对眼睛好，其实这两种色调的灯对眼睛都比较好，只要光照强度合适，角度合适，环境的灯光设置合理，就不会对人类眼睛造成危害，就是对眼睛比较好的灯。
人类眼睛只有在适当光亮的环境下才会发挥比较好的功能，在黑暗的环境中，眼睛视物能力就会下降，所以不论是黄色的灯还是白色调的灯，直接照射人类的眼睛时，都会让人感觉刺眼，他们所发出的光照强度越强，人们刺眼的感觉就会越重，会对眼睛造成更大的伤害。家中的灯应该选择比较柔和的光线，只要没有刺眼的感觉就不会伤害眼睛。
白色调和黄色调对人类眼睛都比较好，但在使用这些光的时候还要保证环境光照的柔和。如果在阅读或者写作业的时候，书本有极强的反光能力，不论是白色调还是黄色调，都会对人类的眼睛产生明显刺激。所以在阅读或写作业的时候，应该注意阅读读物和作业本的质量，不要让他们有明显的反光情况出现，防止因为反光对人眼睛造成伤害。
白色调和黄色调都对眼睛无害，想要保护眼睛就要让眼睛接触比较柔和的光线，不能让室内存在反光的情况，除此以外还要营造比较好的背景灯光，人在室内读书还是写字，都要开背景灯光，不能只开台灯，那样会让眼睛比较疲惫，时间长了以后会出现眼干，眼涩，眼疲劳等多种不适症状，还容易出现视力下降，让很多眼科疾病高发，对眼睛健康不利。
黄光和白光在不同情况下对眼睛有不同影响。白光在昏暗的环境中对眼睛有好处，而黄光在日常生活中对眼睛有好处。当人们在黑暗的环境中和夜间，长时间使用眼睛，如观看物体和阅读，会使眼睛感到不舒服，造成视觉疲劳，所以有必要保证充足的光线。白光更类似于自然光。使用白光比黄光好，但要避免在强白光下做作业和其他活动。日常生活中应多食用黄光，因为黄光比较柔和，对眼睛的刺激性小，而且黄光比白光更节能。
光谱仪中对人眼伤害最小的部分是白光。最常见的白光是早晨太阳的冷光，以及很久以前家庭中的荧光灯发出的轻微白光。一般来说，阅读文章中最常用的照明效果是太阳能管、电灯泡和浅黄色的太阳能路灯。正常情况下，如果使用者坐姿端正，阅读习惯良好；那么按照我的习惯，无论选择哪一种色调的照明效果，对眼睛都不容易造成很大伤害。但做个比较，日光管LED灯，在明亮后连续闪烁；这种程度的闪烁远比太阳能路灯和电灯泡更让人不安。这就像你在看电视节目的时候，界面是由多个界面不断连接而成的。什么样的照明效果对眼睛有害。
在工作和生活中，可以通过不同的效用选择使用不同的光线，以保证用眼舒适。建议患者出现眼部不适时，应及时就医，听从医生的建议进行治疗，以免耽误病情。昏暗的环境下阅读容易造成眼睛疲劳，不利于眼睛的健康，如果需要在夜间用眼要保持充足的照明，照明光源中的白光要比黄光对眼睛的影响好，白光更接近正常的日光照明效果，比黄光对色彩的还原程度高，同时也不容易造成视觉疲劳。
另外，除了光源的颜色对眼睛的健康有影响外，光源闪烁的频率也有很大关系，低频闪烁的光源更容易引起视觉疲劳，而高频光源则好得多。
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