如何高效备孕？

如何科学有效的备孕?

科学有效的备孕：

1、戒烟戒酒

烟酒不仅易导致女性激素分泌紊乱，影响排卵和受孕，还会导致男性精子质量降低，损害精子造成畸形，如双头或双尾精子、巨型精子等，这类精子会对受孕产生影响，易造成胎儿畸形，甚至孕妇流产。酒后受孕生出的孩子，存在发生细微动作发展障碍、智力发育不良和各种畸形的风险。所以，备孕的男性和女性在孕前三个月不要饮酒和吸烟。

2、加强身体锻炼

备孕期间，让身体适当运动，逐渐适应适量运动的状态，不仅可以增强体质，促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力，还能使孕妇的心肺功能提高，预防妊娠期糖尿病发生，给怀孕和产后打好基础。健身运动计划需要根据自身的身体情况合理制定。无论是女性还是男性，都需要加强身体锻炼，备孕前控制体重，使BMI（身体质量指数）保持在正常范围内。

3、保持良好的心态

好心态是备孕的必需品。心理压力会极大影响身心健康，无论是在备孕期间还是孕期，释放压力，放松心情，保持相对稳定的乐观状态十分重要。工作生活作息要有规律，避免熬夜和久坐，避免高强度的工作，早睡早起，充足的睡眠可以很好地缓解身心的疲惫与压力。

4、注意饮食

饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，可以适当吃一些苹果、西红柿、海鲜，避免过量饮茶、咖啡。此外，也要避免高噪音环境、高温环境，远离电磁核辐射等潜在的危险环境，做好电磁核辐射的防范，减少精神压力的产生，避免过度紧张焦虑。

5、孕前检查

孕前检查可以掌握夫妻双方的健康状况，不但能避免出生缺陷，还有助于优生优育，所以孕前检查很重要。孕前检查一般在孕前三个月左右进行，一般包括提供详细的病史、全面体格检查、生殖系统健康检查、输血免疫检查等项目，建议有条件的女性在孕前去医院做一次优生五项（又名致畸五项，英文缩写TORCH）检查，以确保可以怀上一个健康的宝宝。

以上内容参考：人民网-备孕前这些准备不能少！新手爸妈速看

如何备孕才能快速怀孕？

做好备孕准备，首先男女双方要保证精子和卵子质量，在受孕前需要戒烟酒、提高睡眠质量、多吃蔬菜水果、禁食辛辣刺激、尽量不要喝咖啡等来提高身体免疫力。其次，在月经期第14天左右即排卵期可增加同房次数，以此增加受孕机会。女性每月最多有1-2个卵子最终成熟，而男性精子会产生很多，所以女性可打促排卵针增加卵子数量，也可以增加怀孕机会。

女生要如何备孕才有效?

女性提高备孕的成功率，需要留意月经是否规律，了解月经周期，能否通过此次月经，预测出下一次月经来潮的时间。因为规律的月经预示排卵相对较正常，如果月经周期过短，如＜21天，或月经周期过长，＞35天，虽然较规律，但是也意味着排卵可能会有问题，或黄体功能不足，需及时到医院去就诊。根据情况使用药物进行调理，提高备孕成功几率。
月经规律的女性需要学会预测排卵期，排卵期通常在下次月经来潮前14天的时间，而在排卵期向前推2天，向后推2天，在这5天时间内同房，受孕几率较高。也可以通过观察阴道分泌物的变化，预测排卵时间，阴道分泌物增多，呈现蛋清样的透明状态，预示在12-24小时内会排卵。此外，若备孕期间部分女性平时不同房，只安排在排卵期同房，不利于精子质量，还是要安排每周2-3次同房，排卵期内可以强化，备孕成功率会大幅提升。

怎样提高备孕成功率

怎样提高备孕成功率

　　怎样提高备孕成功率，很多家长都会担心自己的育儿方式不够周全，要学会给孩子减负，未来的发展是现在的每一步累积起来的，共同努力让孩子变得更加优秀吧。为大家分享怎样提高备孕成功率。

　　怎样提高备孕成功率1

　　 1、做好孕前咨询

　　在开始试孕前夫妻去医院做好孕前咨询、检查，医生会评估你此时的身体状况是否适合受孕，如果有其他疾病，医生帮你控制这些疾病，保证你怀孕的时候身体健康。

　　自己对于怀孕有什么疑惑也都可以直接咨询医生，帮助自己更好的备孕、受孕。

　　 2、明确受孕时机

　　因为男性射出的精液在女性生殖道内最长能存活5天，而排卵后，卵母细胞在体内最多存活24小时。所以最佳受孕时机是在排卵前5天到排卵后24小时。

　　在排卵前2~3天同房，就有足够的精子等待尝试与卵子相遇，这个时间内怀孕概率最高。

　　 3。 同房频率

　　隔天同房一次或者排卵期前5天同房受孕的概率是一样的。

　　 4、 不要用润滑剂

　　润滑剂会杀死精子或者影响精子游动的能力。

　　 5、 不要把怀孕当作一种目的

　　如果每次性生活都只是为了怀孕，这很有可能变成一件很苦恼且目的性极强的事情。

　　某天夜晚，微风轻抚，月色正圆，红酒音乐，忘掉怀孕，享受属于双方的性生活，享受爱。

　　其实，最好的怀孕办法就是要顺其自然，不可操之过急。在备孕前，一定要先调整好自己的饮食、生活、坚持运动、有一个健康的身体，这是最主要的！

　　怎样提高备孕成功率2

　　 怎样提高备孕成功率的技巧

　　其实怎样提高备孕成功率的技巧并不难尝试。首先要怀上孕就必须有一个健康的身体，建议夫妻双方可以共同增加锻炼，同时保证营养进食和远离烟酒。如果要提高怀孕几率就必须选择最佳的日子增加同房次数，而女性排卵期前后两天正是最容易受孕的`日子。可能一些女性的生理期没有完整一个周期，这种情况可以用排卵试纸或B超进行辅助检测排卵期的日子。

　　 怎样提高备孕成功率的姿势

　　不同的同方姿势对于怀孕的机率也不同，如果想要提高备孕成功率可以尝试选择受孕姿势。传教士姿势可以使精子更接近宫颈，更容易让精子和卵细胞结合起来，而后入式也可以使精子靠近子宫颈，非常有助于受精。侧卧试和胸膝位是放松的姿势，可以使精子更顺畅地进入子宫，也是有助于受孕。抬高臀部的姿势可以有效防止精液不立即外溢，从而提高备孕成功率。

如何成功备孕

1、补充高碱植物营养蛋白
2、夫妻都要注意饮食作息
3、千万别服用避孕药
4、精确测算你的排卵期
5、保持积极乐观的心态
1.备孕和孕期要注意补充叶酸蛋白质膳食纤维，注重营养均衡。想要生男孩的话就在确保均衡补充前提下每日再补充足够的碱性食物，如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充高碱植物营养蛋白具体可以度娘搜一下。高碱植物营养蛋白一般都是从多种高碱植物种提炼的一种碱性营养蛋白，碱值是普通蔬果的几倍以上，可以快速调节人的碱性体质，碱性体质能增强XY染色体结合几率，从而增加生男宝宝的几率！效果非常好
2.夫妻都要注意饮食作息，女的吃的好，营养补充得好以后怀宝宝也不会很累，男人也是，记住少喝酒抽烟，坚持一年。
3.千万别服用避孕药，特别是紧急避孕药，对身体的隐形伤害很大，同时容易造成宝宝畸形。
4.结合大姨妈的周期来计算，也可以使用辅助的手机软件来帮你计算。
5.心态好比什么都重要，要是动不动发火内分泌也会失调。特别是女人。管住自己的嘴，平衡好自己的心，不骄不躁。这样对怀孕也有帮助！