坐月子的时候是不是就不能下床活动？月子怎么「坐」才科学？

老一辈的坐月子理念是不是不正确？怎么样科学坐月子？

坐月子对于宝妈产后恢复起着重要作用，也是中国所特有的传统，坐不好的话很容易落下一些病根，影响身体健康。经过这么多年的发展，月子逐步形成了一些老一辈人经常挂在嘴边的经验之谈，诸如月子期间不可以洗澡洗头、不可以下床、不可以吹空调、要多喝猪蹄汤等等。这些老一辈传下来的关于坐月子的说法让新时代的宝妈们难以接受，觉得很多地方不合理，但是又不知道该不该按照旧说法来做。

那么，宝妈产后坐月子需要遵循这些老说法吗？怎么坐月子才最科学？

月子期间不要洗澡、洗头的说法让许多宝妈上当受骗，毫无疑问这种说法是不科学的。老一辈之所以会有这种说法主要是因为早些时候人们的生活水平还比较差，洗澡、洗头时不能做到很好的保温，容易让产妇着凉。但是，现在人们的生活水平已经提高了好几个档次，保温措施可以做得很齐全，也就不存在月子期间不可以洗澡、洗头的说法了。实际上，无论选择哪种生产方式，宝妈们根据自身的实际恢复状况完全可以洗澡、洗头，一般是生产后一周以后，但是一定要注意保暖，一般情况下选择淋浴的方式，水温控制在38度左右，洗完后及时擦干，防止感染和着凉。

坐月子不可以下床是旧观念里的又一误区。实际上不论顺产还是剖腹产，在产后都应该尽早地下床活动，尤其是剖腹产的宝妈更应该在医生的指导下进行适当的活动，促进手术后的恢复。月子期间一直在床上待着很容易造成血液循环不畅，严重的会引发血栓。适当地下床活动可以促进血液循环，也有助于子宫收缩，加速恶露的排出。此外，下床活动还可以预防便秘的情况发生，但是，要注意不能累到自己，更不要造成伤口破开。

关于月子期间能否吹空调，这个答案是肯定的。产后宝妈的身体本来就比较虚弱，对于冷热也更加敏感，不开空调很容易造成宝妈在过热的环境下中暑或者在过冷的环境下着凉，所以月子期间开空调是有利于产妇恢复的。但是要注意开空调的度数不要太低，一般在28度左右比较合适，不要直接正对空调，正对空调吹冷风极容易着凉，也容易感染伤口。除此之外，开空调的过程中也应当注意多开门窗，保持空气流通。

坐月子期间的宝妈在月子期间要经常性的下床活动吗？为什么？

很多女性在一生当中都要经历生孩子的时候，生完孩子之后必须得经过一个月的调养时间，这段时间被人们称之为坐月子。很多人都认为在坐月子期间，女性不能够下床做任何剧烈的运动，只能躺在床上休息。其实这是一个非常错误的想法，在坐月子期间，女性必须得下床多走动走动才能够促进全身的血液循环，有助于伤口的修复。

生完孩子之后，女性的身体会处于一个非常虚弱的状态，想要天天躺在床上休息也是一个非常正常的想法，但是如果每天为了让自己的身体变得更加舒适就天天躺在床上不运动的话，会让自己的伤口修复得非常的缓慢。下床多走走路，不要做太过于剧烈的运动，这样子才能够加快伤口的修复并且让自己的身体变得更加强壮。在孕妇多走路的时候就能够有效的加快人体内的新陈代谢，然后让整体处于一个非常活跃的状态。

坐月子期间的女性也一定不要不讲卫生。每人的身体状况都是不一样的，所以在这个时候一定要根据医生的嘱咐来定期清洁自身，保持自身的干净卫生。许多女性在住院期间，因为听信了他人的谣言，认为坐月子期间不能洗头不能洗澡，所以就造成在坐月子的时候染上各种各样的妇科疾病。其实在坐月子期间，只要医生对于患者自身身体状况的判断就能够知道产妇间隔多久就能洗一次澡。

所以对于坐月子期间的女性而言，不仅仅要承受时心理上的痛苦，也需要承受生理上的痛苦。在坐月子的时候一定要让自己多下床走动，并且让自己的身体机能变得不那么缓慢，这样子才能够有利于毒素的排出并且促进伤口的愈合。

女人坐月子时有哪些禁忌，如何才能科学地坐月子？

首先，我们看看坐月子为什么很重要？

我想问，听谁说的老外不坐月子的？只是每个国家产后休假的天数不一样吧，产后肯定是要休息的。以前咱们国家坐月子都是30天，现在都是坐42天了。要是没有必要，为何还要延长坐月子的时间啊。

产后女人气血两亏，无论是身体还是心理都需要一个恢复的时间。产后女人会经历子宫收缩，排恶露、气血恢复，剖腹产妈妈还要恢复创口，都不是几天可以完成的。

坐月子自古就有，老话说月子做不好，容易落下月子病，今天我们看看月子里的哪些禁忌

1、坐月子不能玩手机，会影响视力

手机已经成为大人孩子离不开的电子产品了，怀孕的时候我们都不没有间断。坐月子的时候，每次拿起手机，都会被妈妈数落。说坐月子玩手机，到时候容易花眼。玩手机有损视力，不是只会伤坐月子女人的视力。我想告诉坐月子的妈妈，月子里可以使用手机，但是时间不要太长（不超过1小时），正常人永久了会眼花、眼干，何况孕妇呢。成人的视力已经发育成熟，不会因为月子里用手机就会损伤视力的。

2、不能哭

孕妇从怀孕到产后的几年内或多或少都会有些抑郁。哭就成了情绪宣泄的最好方法，月子里的新妈妈由于身份的突然转换，还不能得心应手的照顾宝宝。这时候，新妈妈会有很大的挫败感，心情抑郁，总觉得自己不适合做妈妈，宝宝跟着自己只会受罪。

我坐月子的时候，自己照顾不好孩子，宝宝一哭，老公就说连个孩子都照顾不好。自己的眼泪就会夺眶而出，心理感到委屈，有没有诉说地方。建议妈妈月子还是少哭，不仅对眼睛不好，而且会加重产后抑郁。另外，我想告诉男人，这时候应该好好照顾身边的女人，不是谁都愿意给你生孩子的。

3、不能总躺着

很多人都认为，坐月子应该多卧床，这才恢复才快一点。其实这是错的，顺产妈妈产后3小时就要下床活动了，剖腹产妈妈也不会超过24小时。早下床活动有利于子宫收缩和恶露的排出。月子里散散步，做力所能及的家务都有助于产后恢复。

4、不能大补

坐月子就要大补吗？当然不能。中医上最忌讳的就是大病或者产后大补，这样更容易导致产妇脏器功能紊乱。产后饮食应该以清淡，易消化为主。大鱼大肉和名贵药材对于产妇虚弱的肠胃都是一个负担。

6、不能穿硬底鞋

坐月子的时候，妈妈一直不让我穿硬底鞋，说会脚跟疼。当时我很幼稚的反抗了，结果真的应验了。宝宝都三岁了，脚跟还是会疼。我不是学医的，所以也不知道这句话是不是真的有科学依据。

7、不能着凉

坐月子重中之重就是不能着凉，我不是说要捂月子哦。无论你是冬天坐月子还是夏天坐月子，总之不能着凉。坐月子不能被风直吹，不能用凉水这些还是要遵守的，否则很容易落下头疼、腿疼，甚至风湿的月子病

8、不减肥

很多爱美的妈妈，刚生完孩子就想减肥。我想说，先把身体养好，再考虑身材。如果妈妈坚持母乳喂养，半年后身体就减重很多。宝宝每天吃的奶就会消耗妈妈500大卡的能量，配上健康饮食，想不瘦都难，根本不需吃什么减肥药。

产后如何科学坐月子？

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《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。

产后妈妈要想不留下病根，该如何进行科学的坐月子？

生完孩子后的产妇如果不想留下病根，那么，科学坐月子是很重要的。那么，该如何进行科学的坐月子？我们一起去了解一下。

一、合理饮食

在坐月子期间，饮食是很重要的。饮食应该要以清淡，易消化并且营养丰富的食物为主。然后，应该也要多喝点汤类。比如：山药排骨汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等等。多喝汤有助于产后的恢复，同时也有助于乳汁分泌。还有，应该要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充身体所需要的维生素。坐月子期间，一定不要吃一些生冷油腻刺激性的食物。值得注意的是，一定不要大补，大补会对身体产生一定的不利影响。

二、做好保暖

如果是在夏天坐月子，天气比较炎热，可以开空调。但是，一定不能直接对着空调吹，否则容易着凉。然后，开空调的温度要控制在26℃以上。还有，也不要穿短衣短裤，要注意保暖，避免出现着凉感冒的情况。但是，坐月子期间也没有必要穿的太多，保持体温适中即可，穿得过多很容易出现中暑的情况。

三、规律作息

在坐月子期间，休息是头等大事。所以，一定要避免熬夜，每天都要保证充足的睡眠。然后，一定要注意休息，不要让自己疲劳。但是，也不要整个月都躺在床上不动。当身体恢复的差不多以后，可以适当的下床活动活动。 比如：可以适当的去散步等。但是，一定不能做一些剧烈运动，否则让伤口突然恶化。

四、绝对避免出现性生活

女性的生殖器官需要经过一段的时间才能恢复正常，一般情况下，在分娩后的56天左右才能开始性生活。最好就是能做到月经恢复之后再开始性生活。以上只是我的个人看法。